Moderni stanovnici velikih gradova - nije važno,muškaraca ili žena, uopće ne zanima njihovo zdravlje. I najočigledniji primjer je nedostatak pravilnog razvoja mišića dna zdjelice, situacija koja s vremenom može dovesti do ozbiljnih posljedica - od inkontinencije i prekidanja kršenja i problema u seksualnoj sferi života.
Ako vam se to dogodilo - vrijeme je za prijavuodgovarajuću pomoć stručnjacima. Najčešće se u takvim slučajevima preporučuje kvalificirani liječnik za početak nastave, koji se nazivaju vježbe Kegel, koje mogu učinkovito pomoći u borbi protiv inkontinencije. Tehnika koju je razvila dr. Kegel, čije ime dobiva ime, radi u nekoliko smjerova - vježbe Kegel u trudnoći, urinarna inkontinencija kod muškaraca i žena s istim problemom.
Htjela bih razraditiposljednji smjer: jedan od najvažnijih razloga za razvoj urinarne inkontinencije kod žena je slabost mišića zdjelice. Ova ista slabost često se krivi zbog činjenice da ženske osobe ne osjećaju živopisne osjećaje tijekom spolnog odnosa. Ali, kako liječnici zaključuju, sve se može ispraviti svladavanjem izvedbe jednostavnog kompleksa koji sadrži vježbe Kegel. Provedba njih dostupna je svima, bez posebne obuke i opažanja od strane liječnika - ako postoji odgovarajuća želja i znanje o određenim tehnikama.
Najjednostavnija i najcitanija metoda u borbiurinarne inkontinencije, međice trening mišića je pomoći ženi oni osjećaju i kontrolu. Izvođenje ove i druge Kegelove vježbe, potrebno je u opuštenom kućnom okruženju, gdje se ništa ne odvlači pozornost i ne briga. Prvi korak je pokušati zaustaviti mlaz urina cijeđenje mišića bez micanja noge. Druga vježba - „dizalo”, a njegova provedba će morati da se opustite i, u određenoj mjeri, spojena fantazije: zamišljajući da se penjete, morate čvrsto stisnuti mišiće međice, dok je smanjenje imaginarni lift - maksimalna opustiti. U načelu, gore spomenuti postupci dovoljno univerzalan i potpuno dati ideju o tome što je ukupna masa Kegelove vježbe za urinarnu inkontinenciju. Valja napomenuti samo da su svi postupci moraju se odvijati u tri faze - kompresiju mišića, trom, najbolje od svega - ritmičku rezultat, nakon čega slijedi nagli kontrakcije mišića, a onda izbaciti.
Posebna pažnja prilikom izvođenja nastave,koji je razvio dr. Kegel, treba dati trudnicama. Buduće majke trebaju voditi brigu ne samo o vlastitom zdravlju, već io stanju njihovog djeteta, njegovom normalnom razvoju i rođenju. Zato im je stvarno potrebno vježbe na kojima je moguće ojačati mišiće dna zdjelice i, kao posljedica toga, uvelike olakšati i ubrzati proces porođaja. Osim toga, vježbe Kegel će također biti korisne za mlade, novopečene žene koje žele ojačati svoje zdravlje i nositi se s inkontinencijom, što se ponekad događa nakon poroda.
Tijekom trudnoće obavite svaku vježbuslijedi bez napetosti, polako i bez preokreta. Tehnika dr. Kegela uključuje primjenu tehnika u sjedećem ili stojećem položaju kako ne bi uzrokovala kompresiju donje genitalne vene. Mlade majke mogu izvesti oštru kontrakciju i sporo opuštanje mišića - osnovna vježba Kegela - u bilo kojem položaju.
Ova tehnika pomaže u borbi s najvišeneugodni problemi - urinarna inkontinencija i nedostatak senzacija tijekom intimnosti, pomaže ojačati mišiće perineuma kako bi se olakšao porođaj i sužavanje vaginalnih mišića nakon rođenja djeteta. Za one koji se brinu za svoje zdravlje - vježbe dr. Kegela.
</ p>>
