3 razloga za dobivanje prekomjerne težine

Prevalencija prekomjerne težine i pretilosti urazvijene zemlje dosežu 33% odrasle populacije i povećavaju se u zemljama u razvoju, posebno među gradskim stanovništvom. Najviše prevalencija u svijetu iznosi 80% među nekim pacifičkim otočanim stanovništvom. To je olakšano zapadno usmjerenim na životni stil, povećanu potrošnju energije i smanjenu razinu tjelesne aktivnosti. Općenito, što je veći socioekonomski i obrazovni status, to je manja pretilost među ljudima (Pretilost: od znanosti do prakse / Ed. Gareth Williams, Gemy Frubeck, 2009).

Prema Svjetskoj organizacijiZdravlje (De Onis et al., 2007) prekomjerna težina i pretilost u kombinaciji s niskom tjelesnom aktivnošću vodeći su uzroci smrti širom svijeta (oko 5 milijuna smrti 2000.).

Ako težina prelazi 20% norme, onda višakrazvoj masnog tkiva već se zove pretilost. Najlakši način da se vidi ako postoje dodatni kilogrami - je koristiti formulu: (idealne tjelesne težine u kg) = (visina) - 105. Na primjer, žena s visine od 165 cm i tjelesne mase od 80 kg to je vrijeme za početak gubitka težine, jer je njegova težina više na 33% izračunate vrijednosti. (80-60) / 60 = 0,33. Puno prekomjerne težine i pretilosti među tinejdžerima zbog poremećaja prehrane, ovaj problem je također relevantan za muškarce. Što vodi skupini dodatnih kilograma?

Fiziološki uzroci

Uglavnom se pripisuju nasljeđivanju, bolesti, terapiji lijekovima, dobi, promjenama u načinu života i prehrani.

Kada je riječ o nasljednosti u odnosu napretilost, treba imati na umu da je samo nasljednu sklonost za bolest. To znači da ako se prehrambene navike i promjene načina života rastu, šanse za pretjerano rastu. Na primjer, ako je otac pretilo, vjerojatnost razvoja bolesti u djece iznosi 50%. Ako je majka pretila, djeca će imati prekomjernu tjelesnu težinu s vjerojatnošću od 60%. Konačno, ako ste bolesni i debeli otac i majka, djeca će razviti ga s vjerojatnošću od 80%.

To traži neobičan zaključak: puni roditelji trebaju kontrolu nad prehranom, pa imaju vitku djecu!

Endokrine bolesti i terapija lijekovima mogudoprinose nakupljanju višak masnih naslaga. U slučaju potrebe liječenja pazite da se zanimate nuspojave lijekova, osobito dobitaka na težini. Česte situacije su kada osoba koja ima sklonost punini propisuje lijek koji olakšava skup viška težine. Ponekad nema drugog načina izlaska. Dijagnoza i imenovanje farmakološkog lijeka treba napraviti liječnik. Pronađite iskusnog stručnjaka.

Što se tiče dobi povezanih utjecaja na dobitak težine,Poznato je da se nakon 30 godina svakog desetljeća karakterizira smanjenje oksidacije masti za 10 g / dan. Pretilost u dobi od 40 do 60 godina nalazi se 3-4 puta češće nego u dobi od 15 do 20 godina. Drugim riječima, već je samo od dobnih razmatranja nužno regulirati prehranu.

Čini se da je iznenađujuće, ali izfiziološki uzroci nasljednosti, bolesti, terapije lijekovima, starost je samo 5% viška težine, a preostalih 95% povezano je s poremećajima prehrane zbog promjena načina života.

Promjene u načinu života uključuju smanjenjerazina tjelesne aktivnosti, brak, promjena prebivališta, briga za ozbiljno bolesnu osobu i druge čimbenike stresa koji utječu na način života.

Psihološki razlozi

U pravilu, oni su povezani s emocionalnim utjecajima, ponašanjem, stavom prema sebi i nazivaju se "apetit", "prehrambena navika", "ovisnost o hrani".

Ako je osoba više puta pokušala smanjiti višaktežinu, redovito pretjerano troši hranu s osjećajem gubitka kontrole, koristi razne teške prehrambene ograničenja, može se razumno očekivati ​​da ima poremećaje u prehrani. Pretjerano unos hrane često je povezan s povećanim apetitom - neodoljivom žudnjom za jelo određene hrane i odgađanjem plaćanja za prejedanje "za kasnije". A pomisao o plaćanju prejedanja može proći neopaženo, a promjena prehrane se kreće neodređeno vrijeme. Takve prehrambene navike mogu stvoriti ovisnost o hrani, kada ugodne emocije iz unosa hrane nadoknađuju uobičajene opterećenje života. Mentalno, osoba počinje obraniti svoje "nove" prehrambene navike. Na primjer, najčešći oblici apetita, koji sprečavaju gubitak težine, izgledaju ovako:

- Sada puno posla, onda ću imati vremena za izgubiti težinu;

- Imam obiteljske brige, ne mogu bez mene;

- blagdani, rođendani, mnoge nevolje;

- sve u mojoj obitelji pune;

- nakon porođaja neće raditi zbog hormona;

- uvijek je bio tanak, tako da ja mogu to učiniti sam;

- Moj muž me voli poput toga;

- ja i ja tako volim;

- to je preskupo za mene;

- ovo je još jedna obmana, ništa mi neće pomoći;

i najvažnije ...

- gdje će dobiti toliko volje?

Kada se takve misli pojavljuju, bit će korisnoimajte na umu da ljudi koji pažljivo prate posebne preporuke za pravilnu prehranu, s ciljem smanjenja težine, postižu rezultate u 75% slučajeva. Usput, znakovi prehrambene ovisnosti također se mogu naći kod ljudi s težinom, a kod osoba s normalnom tjelesnom težinom otprilike jednako često, ali prevalencija dijagnoze ovisnosti o hrani znatno se povećava među onima koji su pretili i pretili.

Društveni razlozi

Zastupljen je utjecajem tradicije hrane, nastalih u bliskoj okolini čovjeka i prehrambene industrije, nudeći širok spektar proizvoda.

Sjeti se svake svečanosti s blagdanom. Možemo navesti činjenicu da što više ljudi konzumira hranu istovremeno, to je veći rizik od prejedanja na svakoj od njih. Iste posljedice uzrokovane su porastom veličine obroka ili želje da se "obradi s aditivom" nekih ukusa, prebacujući se na jela uglavnom izvan kuće, nedostatak doručka i "zalogaja" između obroka, održavajući tradiciju prehrane zajedno s debelim ljudima. Dugo pridržavanje "čistog" vegetarijanstva, raznovrsnih prehrambenih programa, modernih dijeta može dovesti do nedostatka hranjivih tvari sve do razvoja ozbiljnih bolesti. Istovremeno, osoba i dalje ustraje, brani svoj "sustav" gledišta, a ne hrani, ali društveno značajnim razmatranjima. Prema našem mišljenju, pravilna prehrana, kao osnova za životnu potporu organizma, ne bi trebala malo ovisiti o popularnom javnom mnijenju.

Krajem dvadesetog stoljeća došlo je do brzog rasta hraneindustrija, pojavili su se potpuno novi prehrambeni proizvodi, pripremljeni prema posebnim tehnologijama. Ti proizvodi imaju dugi rok trajanja, ugodnu konzistenciju i okus, imaju različita stimulirajuća svojstva. Problem gladi riješen je gotovo u cijelom svijetu - proizvodi se proizvode u izobilju i dostupni su javnosti. Sve je to bilo moguće zbog promjene u kemijskom sastavu hrane, pojavljivanja raznih dodataka hrani. Potiče širenje novih prehrambenih proizvoda. Oglašavanje je motor napretka. Utjecaj oglašavanja ima svrhu - stvaranje udruženja potrošača kupaca proizvoda s njihovim vitalnim vrijednostima. Vrijedno je obratiti pažnju na sadržaj oglašavanja hrane i napomenuti da se najčešće koriste teme poput obitelji, spola, zdravlja, komunikacije, uspjeha u životu, karijeri, djeci i osobnim dostignućima. Samo iz nekog razloga aktivno se ne oglašava aktivno "meso s povrćem", već proizvodi koji sadrže rafinirane šećere, masnoće i kemijske aditive koji uzrokuju povećanje želje da ih konzumiraju.

Nemoguće je boriti se u prehrambenoj industriji, ali možete upotrijebiti svoju inteligenciju kako biste se riješili ovisnosti o hrani, ne biste postali hrana "ovisnik o drogama" i zaštitili svoju djecu.

Ljudi koji se dugo bore s pretilosti,često se suočavaju s bespomoćnošću zbog problema gubitka težine zbog nedostatka potrebnih vještina za rješavanje. Postoje potrebne vještine i vještine - postoji smanjenje viška težine i očuvanje sklada. Nema takvih vještina - počinje skliznuti od gubitka težine, prebacujući ga "kasnije". Ako nam se od djetinjstva nije naučilo kako se suočiti s problemima, onda ih sada odbacujemo. Da biste izgubili težinu i ostali vitki, morate naučiti vještine pravilne prehrane.

Evseev Stepan Viktorovich, doktor, dr. Sc.

</ p>>
Sviđalo mi se? Podijelite ovo:
"Lida maximum" (kapsule za gubitak težine):
Norma težine i visine djeteta tijekom prve
Čaj "Snaga ruskih bilja" - prirodno
Što uzrokuje iznenadni gubitak težine i
Tajne suvremene komunikacije: tajanstvene
Osnovne vježbe za mišiće nogu
Kako pronaći lijepo žensko tijelo?
25 okvira, poput moderne tehnologije smanjenja
Zašto je morski kelj gubitak težine?
Najpopularniji postovi
gore