Bodybar - što je to? Ona predstavlja ovaj univerzalni sportski projektil - gimnastički štapić koji pronalazi najširu primjenu u snazi aerobika. Pojedini modeli bodybuildera razlikuju se u različitim težinama, koji se lako određuju prema oznakama boja na krajevima sportske opreme. Proizveden bodibar uglavnom od čelika, koji je prekriven mekanim, ugodnim do touch materijala.
Bodybar - što je to, i koja je njegova upotreba? Bodibar zapravo je uspješan hibrid mrena i tegovi za vežbanje. Ovaj simulator je učinkovit ne samo u potrebi za obavljanje treninga snage, ali također može biti idealno ponderiranje, što ga čini jednim od najsvestranijih instrument za fitness čini.
Ako govorimo o parametrima bodybuildera, onda njihovu dužinuu prosjeku je oko 120 cm. Što se tiče težine, ona varira između 3-8 kg i mora se odabrati na temelju stupnja kondicijskog sportaša.
Sada možete kupiti ovu sportsku opremu u gotovo svakoj trgovini sportskih proizvoda. Pogodan je za početnike, kao i za iskusne, napredne sportaše.
Unatoč prilično jednostavnoj konstrukciji, bodybar razlikuje se od mnogih prednosti. Među glavnim prednostima simulatora na prvom mjestu treba dodijeliti:
Vježbe s bodibar usmjerene su prvenstveno nasavršenstvo lika: držanje, prsa, press, glatke zone. Redoviti trening s bodibarom pridonosi brzom otpuštanju viška težine, stjecanju mišićnog tonusa.
Zahvaljujući izboru odgovarajućih programa obukei odabiru ispravne strategije za rukovanje simulatorom, možete brzo prilagoditi oblik bilo kojeg dijela tijela. Trenutačno, lekcije o bodybuildingu postaju sve popularnije među starijim ženama, koje je puno teže održavati atraktivne obrise vlastite figure.
Prije nastavka praktične primjenesimulator, potrebno je razumjeti osnovna načela njegove ispravne uporabe. Ključ za učinkovitu obuku s bodybuildingom je primjena načela postupnog povećanja stope i broja ponavljanja.
Bez obzira na razinu pripreme, potrebno je obaviti prosječno oko 20 ponavljanja po pristupu. Primjenom 2-3 pristupa svakoj vježbi, postupno povećavajte broj ponavljanja.
Kakva je obuka prikladna za bodybuilding? Vježbe, fitness programi usmjereni na jačanje mišića leđa, stvarno su učinkoviti zbog korištenja simulatora. S njegovom pomoći, možete donijeti leđa mišiće u ton u kratkom vremenu. Dovoljno je dobro pokupiti opterećenja i redovito obavljati jednostavne vježbe.
Za osposobljavanje leđa s tijelo-bobstavite noge na širinu ramena, lagano savijte koljena, pričvrstite sportsku opremu s obje ruke na rubovima i u tom položaju izvedite glatku nagib prema naprijed tako da ruke budu ispred tijela. Trebali biste naginjati ruke dok držite traku tijela sve dok simulator ne bude na razini gležnja. U tom slučaju, leđa treba držati u najupuštenom položaju.
Postoji niz učinkovitih vježbi zatrenirajte mišiće ramena, što će vam omogućiti da izvodite bodybuilding. Što je to? U srcu takvog treninga je pritisak klupa. Za treniranje mišića ramena uz pomoć bodybuildinga, potrebno je omotati sportski projektil s dlanovima na širinu ramena, savijanje ruku u laktovima i pritiskanje trake na prsima. Zatim biste glatko podignuli projektil iznad glave, potpuno poravnavajući ruke na laktovima. Učinkovito za treniranje ramena, takve vježbe postaju samo kada je simulator suspendiran na glavi nekoliko sekundi za svaki pokušaj.
Trenirati biceps uz pomoć bodybuildinga,dovoljno da se zgužvati tračnica s dlanovima prema van, pritisnite laktove na tijelo i obavljati savijanje-produžetak ruke u koljena, vuče simulator na prsima. Prilikom izvođenja vježbe trebali biste zadržati najviše ravnopravnu, stabilnu poziciju tijela, prenoseći glavno opterećenje mišiće ruku.
Što je bodybuilder, ako ne i jedan od najvažnijihučinkovite simulatori za obuku triceps? Za početni ovom području, morate prihvatiti u rašlje simulator s obje ruke u širini ramena, a zatim polako spustite ruke uz tijelo, a zatim se polako diže na prsima razini.
Najbrži, primjetan učinak može bitisit-ups s bodibar. Vježba s simulatorom zahtijeva uzimanje ispravne pozicije u kojoj su noge postavljene na širinu ramena. Istodobno, bodybuilder je smješten na ramenima. U tom položaju ritmički, duboki čučnjevi se izvode s maksimalno ravnom leđom i nekim nagibom tijela prema naprijed.
Često za trening stražnjice s tijelomkoriste se takozvani napadi u kojima su noge povezane i simulator se drži na ramenima rukama na rubovima. U tom položaju, alternativni napadi čine lijevu i desnu nogu. U tom slučaju, kut savijanja koljena bi trebao biti približno na razini od 90oko.
Za treniranje mišića treba držati tisakbodibar u rukama, nakon što je dobio crossbeam za glavu. Od položaja koji se odmakne, tijelo se skreće s koljenima. Tada se slučaj premješta u prvobitni položaj. Da pomalo komplicira tjelovježbu tjelesne trake i daje mišićima dodatno opterećenje, potrebno je izvesti sve iste akcije, odvajajući noge od tla za oko 45oko.
Kao što znate, donijeti mišiće nogu u tonus pomaže čučanjima. Njihova implementacija s bodibarom kao pogoršanje može znatno povećati rezultate treninga.
Korištenje bodibara prilikom rada sit-upovaOmogućuje korištenje femoralnih mišića, koji su dovoljno problematični za pumpanje. Da biste to učinili, morate položiti ležeći položaj pomicanjem tijela na jednu stranu. Na nozi, koja je bila na vrhu, bodybuilder je složen. Dok držite trenera ručno, potrebno je podignuti nogu, napinjanje loza i pokušavate ne saviti koljena.
Bodybar - što je to? Takav simulator, kao graditelj tijela, idealan je alat za obavljanje vježbanja otpora. Sportske ljuske omogućuju ne samo povećanje snage mišića, već i razvoj sposobnosti, izdržljivosti i koordinacije. Redovito vježbe s bodibarom možete brzo poboljšati držanje tijela, dovesti mišiće u tonus, izgubiti višak kilograma.
Trenutno postoji ogroman kompleks vježbi pomoću bodybuildinga. Stoga, prije odlaska na određene aktivnosti, potrebno je utvrditi svrhu obuke.
</ p>>
