Jedini način da izgubite više kilograma ida biste pronašli lik svojih snova je zadržati na dijeti i igrati sport. Vrlo je važno napraviti program za mršavljenje pojedinačno za sebe, jer ne postoji jedan univerzalni recept za svakoga. Jedan od načina da se riješite prekomjernog tjelesne težine je dijeta 20-20.
Mnogi nutricionisti kažu kako se riješitiprekomjerna težina u kratkom vremenu je nemoguća, ali dijeta 20-20 razbija sve stereotipe. Samo želim napomenuti da ovo nije najlakši način, pretpostavlja puno ograničenja u prehrani i odgovara samo onima koji stvarno žele izgubiti težinu i sposobni su prikupiti sve snage moći u šaku i poduzimati bilo kakve žrtve.
Točno za 20 dana ova dijeta je izračunata, 20 kgza mjesec dana, točnije, čak i manje - to je očekivani rezultat. Naravno, na prvi pogled - to je fantastičnije od stvarnosti, ali ipak je gotovo istovremeno izgled 20 kilograma snažan poticaj za one koji pate od prekomjerne težine.
Dijeta 20-20 se temelji na potrošnjiniske kalorijske hrane s visokom razinom nutritivne vrijednosti. Sva hrana ne samo da nije pohranjena u masti, nego također pridonosi njegovom cijepanju. Jedna od značajnijih prednosti ove prehrane je da sadrži dovoljno vitamina i minerala za ljudsko tijelo.
Dakle, koji se proizvodi preporučuju za upotrebu:
Međutim, da biste napravili pojedinačni izbornikuporaba dopuštenih proizvoda je posve moguća. Takva dijeta je vrlo raznolika i ne zahtijeva nikakve skupe sastojke, što dijeti postaje dostupni širokoj publici.
Što se ne može konzumirati:
Iskorištavanje svih gore navedenih proizvoda nije preporučljivo ni za one koji ne slijede prehranu, ili barem strogo ograničavaju njihov iznos u dnevnoj prehrani.
Možete stvoriti izbornik za sebe,jer je prehrana za mršavljenje od 20 kg manje od mjesec dana ne temelji samo na ograničavanju kalorija, nego i na izmjeni proteina i povrća. To znači da bi dva dana u prehrani trebala biti uglavnom hrana s puno bjelančevina, a druga dva trebaju jesti povrće i voće.
Za proteinske dane trebate kuhati piletinu iliribu, jesti curd i mlijeko, kokošje jaja, piti meso s malo masnoće broths. Poželjno je podijeliti cijelu prehranu u 3-4 jela. Dio proteina ne smije prelaziti 200 grama istodobno, a jedan komad raženog kruha po obroku je prihvatljiv. U pauzama između doručka, ručka i večere možete popiti zeleni čaj i vodu.
U povrtnim danima, možete jesti povrće, gotove isirovo, voće i žitarice. Jedno posluživanje povrća ne bi trebalo prelaziti 300 g. Također je važno distribuirati cijeli dnevni jelovnik za 3 ili 4 obroka. Dopušteno je jesti jedan komad raženog kruha i početi ujutro uz šalicu okrepljujuće kave, ali bez šećera i mlijeka.
Ako analizirate recenzije koje su preostalemreža, to je stvarno moćna i učinkovita dijeta, 20 kg mjesečno, naravno, ne mogu svi odbaciti, ali rezultat ponekad prelazi sva očekivanja. Glavni problem mnogih, posebice onih koji kao rezultat negativno reagiraju na ovu prehranu, jest to što svi ne mogu strogo kontrolirati apetit. Možda prije nego počnete izgubiti težinu, trebali biste pripremiti svoje tijelo i ukloniti zabranjenu hranu iz dnevne prehrane.
Prema većini mršavljenja, rezultat je uovisi o početnoj masi tijela. Što je veći, to će biti gubitak kilograma. Usput, mnogi su primijetili da se nakon prebacivanja na normalnu prehranu smanjuje apetit i promjene prehrambenih navika, a izgubljena težina se ne vraća u cijelosti. Osim toga, mnogi su pogođeni činjenicom da prehrana za 20 dana može donijeti takav učinak.
Ali vrijedi sjetiti važan trenutak. Dijeta 20-20 uključuje ne samo hranu, ali i fizičke vježbe, zbog oštrog gubitka težine može uglavnom doći do mišićne mase i progib kože, a to se ne može dopustiti.
</ p>>
