Što je nedostatak vitamina u proljeće? Simptomi i načini borbe

Na kraju je došao izvor, sunce se pojavilo, ali ...raspoloženje i stanje zdravlja ispod prosjeka, a odraz u ogledalu nije ohrabrujući. Najvjerojatnije, nemate dovoljno vitamina. Naše tijelo - vrlo složen sustav koji od dugotrajnog nedostatka čak i jedne komponente može se razboljeti. To vrijedi i za vitamine. Uostalom, ove tvari imaju značajnu ulogu. Oni sudjeluju u svim fiziološkim i biokemijskim procesima tijela, tako da je jasno da je odsutnost jednog od

komponente čini neravnotežu. Odsutnost ili nedostatak vitamina u tijelu naziva se "beriberi". Najčešće je ovo stanje promatrano u proljeće. Proljetna avitaminoza je masovno stanje. Njezini simptomi su prisutni u 60-90% populacije. Čini se da nema ništa s liječnikom, ali stanje zdravlja je odvratno.

Proljetna avitaminoza. simptomi

• Stanje kroničnog umora, povećana pospanost, umor.
• Sjajna koža, dosadna kosa, krhki tanki nokti.
• Krvarenje zubnog mesa, u uglovima usta može se pojaviti pukotine koje se ne liječe dobro.
• Vid se smanjuje, posebno u slučaju nedovoljnog osvjetljenja (navečer).
• Smanjena koncentracija i pažnja, smanjenje pamćenja.
• Požarenje postojećih bolesti, osjetljivost na prehladu.

Najpouzdaniji način izbjegavanja ovog stanjaili vratiti normalno - uspostaviti punopravnu prehranu. Zimi, često nas iskušavamo "neiskorišteni" proizvodi, koji uključuju tjesteninu, pekarske proizvode, poluproizvode, meso. U hladnom vremenu vrlo je važno ne zaboraviti na voće i povrće. Tada nećete morati trpjeti u proljeće. Proljetna avitaminoza se savršeno "tretira" jednostavno pravim i razumnim pristupom prehrani. Ovako je mnogo učinkovitiji od uzimanja lijekovaili komplekse vitamina. Ako nema mogućnosti za uspostavljanje hrane, tada je moguće i nužno koristiti komplekse vitamina. Ali ništa nije bolje od prirodnih proizvoda.

Da biste lakše porazili nedostatak vitamina u proljeće, morate imati ideju o tome koja namirnica koja su vitamini:

Vitamin A: mrkva, rajčica, repa, bundeva, paprika, marelice, kukuruz, kopriva.

Vitamini skupine B: B1 - pečenje, zob, riža, kvasac, svinjetina i govedinameso, orasi, žumanjci i grah. B2 - mlijeko, meso, riba, kvasac, svježe povrće, žitarice (za očuvanje ovog vitamina potrebno je alkalni medij).

Vitamin C: citrusi, ružičasti panići, crni ribiz, jabuke, morske ptice, jagode, jagode, zelje, kupus, krumpir, čorba, crveni papar.

Vitamin D: mliječni proizvodi, riblje ulje i razne vrste crvene ribe, žumance i maslac.

Vitamin E: ružina, žumance, zeleno povrće, biljno ulje.

Da biste se riješili ili ne biste zaradiliproljeće beriberi, jesti pravilno. To znači da svaki dan dijetu treba sastojati od svih skupina hrane. U svijetu ne postoji proizvod koji sadrži sve tvari potrebne za život, pa povrće, voće, žitarice, mlijeko i meso trebaju biti prisutni na jelovniku svaki dan. Pogotovo u zimi i proljeće, kada proljeće avitaminosis mašava na horizontu.

</ p>>