Svi znamo pojam kao što je meditacija. Štoviše, svaka osoba, bez da je svjesna toga, može neko vrijeme biti u stanju meditacije. Na primjer, ovo je razdoblje kada smo na nečemu vrlo usredotočeni ili kada se srce za nekoliko trenutaka zamrzava u drhtajnom trenutku. Sve je to neka vrsta meditacije.
Ali za osobu koja bi posebno htjelanaučiti meditirati, važno je razumjeti što je meditacija, i zašto je to potrebno, koje su tehnike i kako to učiniti ispravno. To će biti objašnjeno u članku.
Dakle, meditacija je posebna tehnika koncentracijei opuštanje u isto vrijeme. Država u kojoj su misli usmjerene na jedan cilj ili um potpuno se čisti misli. Ovisi o korištenoj tehnici i njezinim svrhama. Naravno, to je duhovni rad na sebi. Mnogi ljudi smatraju da je meditacija nadnaravni proces jer se mogu pojaviti neobične sposobnosti, na primjer, levitacija ili čitanje misli. Takvi slučajevi zabilježeni su davno, ali ova činjenica ili fikcija, nema izravnih dokaza.
Tijekom meditacije, osoba isključuje svoj um,postaje nesvjestan, iu ovom trenutku tijelo počiva bez akcija ili misli. Ili se postavljamo za određenu državu - sreću, zdravlje duhovne i tjelesne, unutarnje radosti i još mnogo toga, usmjeravamo našu misli u jednom smjeru i koncentriramo se na nju. Slažem se, često je da smo uznemireni od strane uma i raznih težih misli.
Znanost kaže da je meditacija proces,pri čemu zbog posebnih respiratornih tehnika usporavaju učinke u moždanom korteksu. Kada osoba meditacija, cijelo tijelo opušta, um "pliva" i mozak dobiva u stanju između sna i stvarnosti. U takvim se vremenima mogu pojaviti različiti novi osjećaji i emocije. Naravno, znanstvenici zaniječe nadnaravnu prirodu ovog procesa, budući da su svi fenomeni objašnjeni usporenim radom mozga, stanju polu-spavanja.
Mnogi ljudi koji prakticiraju meditaciju koristes ciljem dovođenja svoje svijesti u ravnotežu, povratka unutarnjeg sklada. Meditacija pomaže u svladavanju raznih praksi, kao i nekih borilačkih vještina.
Drugim riječima, ako je osoba uznemirena nečim,on je zabrinut zbog neke vrste životne situacije ili problema, on je naglašen zbog jednog ili drugog razloga, onda meditacija će biti odličan način da se nositi s tim osobnost-frustrirajući čimbenici. To će vam pomoći da se smirite i opustite, osim toga, tehnologija disanja također će biti korisna tijelu.
Ako opet razgovaramo o znanstvenom stajalištumeditacija, ovo je vjerojatno jedan od najjednostavnijih načina na koji možete naučiti kako upravljati psihofiziološkim stanjem, emocijama, ograničiti ljutnju i druge negativne emocije, pustiti i ne držati zlo, ojačati svoju kreativnost i radnu učinkovitost.
Meditacija uzima svoju povijest od davnih vremenai može se pratiti paralelno s religijom. U posljednjim stoljećima ljudi su koristili pjesme, ponavljali iste riječi i druge načine kako bi komunicirali s bogovima.
Prvi spomen tog procesa pojavio se u Indiji oko 15. stoljeća prije Krista u tradiciji hinduskog vedantizma. To su Vede koje opisuju tehniku meditacije.
Kasnije, u razdoblju od 6. do 5. stoljeća prije Krista,postoje i drugi oblici meditacije (u indijskom budizmu i kineski taoizam). U dvadesetim godinama prije Krista nalaze se zapisi vjerskog mislioca Filona iz Aleksandrije, koji opisuje "duhovne vježbe" čija je suština koncentracija i pažnja. Tri stoljeća kasnije, tehnike meditacije razvija filozof Plotin (jedan od prvih filozofa antičke Grčke).
Budističke spise kažu da IndijanacBudistička meditacija je vrsta koraka prema oslobođenju. Religija se širi u Kini, gdje se reference na korištenje meditacije idu u Zen školu (100. god. Prije Krista).
Meditacija iz Indije počela se širitizahvaljujući kretanju karavana na Silkovoj cesti, koja je povezivala Istočnu Aziju i Mediteran. Taj je proces postao sve popularniji, a sve je više ljudi prihvatilo ovu praksu.
Kasnije, u šezdesetim godinama 20. stoljeća, meditacijaproširio se na Zapad i postao predmetom proučavanja znanosti, u procesu koji je bio moguće saznati kako to utječe na organizam i koji se procesi odvijaju ili, obrnuto, ne javljaju u stanju meditativnog transa.
Danas se psihoterapija upotrebljava u meditacijskim tehnikama kao sredstvo neutralizacije negativnih emocija, naprezanja i razvijanja pozitivnog razmišljanja i unutarnjeg mira.
Chandra Mohan Rajneesh, ili Osho je indijski filozof koji je autor više od 140 različitih tehnika meditacije. Osho je razvio tehnike ne samo "sjednih" meditacija nego i mobilnih.
Glavni cilj meditacije na Osho je staviti um ui napraviti praznu posudu; riješite se svog ega, dok ste dobili prosvjetljenje. Osho je vjerovao kako bi, kako bi stigao do svoje duše, morao biti u mogućnosti da isključi um jer je glavna prepreka u životu za neku osobu. Glavni paradoks Oshovih učenja je da je "čovjek ispunjen prazninom".
Ne možete nazvati posebnu tehniku "najboljemeditacija ". Svatko odabire ono što voli. Netko voli statične meditacije, a neke do dinamičkih. Važno je pronaći tehniku u kojoj je moguće postići glavne ciljeve meditacije - harmonije. Evo nekoliko tehnika meditacije Osho: Vipassana, dinamičke meditacije Osho i Kundalini.
To su samo nekoliko primjera različitihtehnike meditacije tog gurua. Oshoova meditacija, kako vjeruje filozof i pristaše njegovih učenja, pomaže pronaći unutarnju skladnost, spokoj i radost, sposobnost biti sami.
Ova vrsta meditacije trebala bi se odvijati u apsolutnoj tišini. Potrebno je pronaći prikladno mjesto gdje možete sjesti 45-60 minuta i meditirati svaki dan na istom mjestu i istovremeno.
Vipassana se ne prakticira u svrhu koncentracije. Opuštanje je karakteristično za ovu tehniku. Leđa bi trebala biti ravna, oči zatvorene, prirodno disati i slušati vaše disanje.
Kao što je već rečeno, meditacija može bitimobilni i živahni. To jest, nije potrebno uzeti udobnu pozu i ostati u njemu dulje vrijeme. Za ljude koji ne mogu meditirati nepomično, dinamična meditacija će učiniti. Energija koja izlazi u vrijeme druge faze, omogućuje tijelu da se opusti i oslobađa od nepotrebnih napetosti.
Izvodi se sat vremena u 5 faza. Oči bi trebale biti zatvorene ili povezane zavojem. Meditacija o ovoj tehnici je bolja na prazan želudac u udobnoj odjeći. Vrijeme se može pratiti timerom. Ako soba ne može napraviti buku, neka bude meditacija tijela, a mantru se može govoriti mentalno.
Prva faza traje 10 minuta. Trebate disati kroz nos i duboko, usredotočujući se na izdisanje.
Druga faza je također 10 minuta. Potrebno je dati izlaz energije - skočiti, vikati, tresti, plesati, pjevati, smijati se, premjestiti cijelo tijelo. Morate biti "ludi", nemojte povezati um s ovim procesom. Samo se pomakni.
U trećoj fazi, 10 minuta, morate skočiti rukama i ponoviti mantru "Hu! Hu! Hu! ". Potrebno je sletjeti na cijelu nogu.
Četvrta faza traje 15 minuta. Potrebno je zamrznuti u položaju u kojem ste bili u trenutku signala. Samo trebate biti u ovoj državi, nemojte kašljati, kihati, nemojte govoriti, prestati.
Posljednji, peti, pozornica traje i 15 minuta. Potrebno je plesati i radovati, ispuniti srećom, izraziti zahvalnost svemu.
Meditacija, koja se izvodi na zalazak sunca za jedan sat. Prve tri njene etape izvode se glazbom, a posljednja - u tišini.
U prvoj fazi, potrebno je započeti tresti cijelo tijelo u stojećem položaju 15 minuta. Potrebno je tresti, pripremajući unutarnju energiju za oslobođenje.
U drugoj fazi, trebali biste plesati slučajno 15 minuta. Ples može biti sve: možete skočiti, trčati, pomicati kako vaše tijelo želi.
U trećoj fazi, potrebno je ostati smrznuti, ostatinepomičan 15 minuta, osjećajući što se događa izvana i iznutra. Vi ste slobodni od energije, veliki protok, a sada jednostavno gledajte kao nešto novo strujanje u vašim venama. Osjetite ovo stanje.
U četvrtoj fazi morate položiti skloni položaj i ležati zatvorenim očima bez pomicanja (15 minuta).
Ako često doživite moralnu iscrpljenost,stres i anksioznost vas spriječiti da razmišljate trijezno i učinkovito radite, a posebna meditacija će vam pomoći očistiti sebe. Pročišćavanje se odvija na duhovnoj razini. To jest, mi očitavamo umove svih "smeća" i negativnosti koja se tamo nakuplja i opterećuje.
Ova tehnika opisana je u knjizi "Sensei" AnastazijeTo je novo i jednostavno izvršenje. Dakle, početna pozicija - stoji, noge treba staviti ramena width apart. Ruke se nalazi na razini od želuca, dodirom, prstima proširila - .. Velika palac, indeks na indeks, itd Potrebno je dakle, da se zatvori krug, na kojem se energija kreće, on je u duhovnom smislu, dobro, fizički kao kontakt ima povoljan učinak na mozak zbog velikog broja živčanih završetaka na dohvat ruke. Tada se trebate opustiti i očistiti glavu misli. Pazite na dah, to će vam pomoći.
Nakon postizanja potpune opuštenosti,zamislite sebe kao vrč, izvor vode za koju je duša. Zamislite da voda ispunjava cijelo tijelo i, do ruba posude, ulijeva kroz gornji dio tijela, ostavljajući zemlju.
Zajedno s tom vodom prolaze sve negativne misli,anksioznost, unutarnje čišćenje. Ako svakodnevno provodite ovu meditaciju, osoba će naučiti kontrolirati svoje misli, držeći ih u "čistoći i redu".
Svatko bi želio pružiti dobro za sebebudućnost, privlače uspjeh. Za to se može koristiti meditacija pročišćavanja. Stvaranje uspješne budućnosti u ovom slučaju temelji se na činjenici da se osoba naučila, prepoznala svoje istinske želje i izbrisala sve prepreke i negativne misli koje bi mogle ometati rad na sebi i njegovoj budućnosti.
Već je rečeno da se ne može meditiratisamo u svrhu pročišćavanja. Tu je i koncentracijska meditacija, a jedna od njezinih podvrsta meditacija je po osobi. Ova vrsta meditacije uključuje privlačenje ljubavi u vaš život, približavanje ili čak pozivanje na sreću u vašem životu.
U hinduizmu postoji drevna mantra - "Clim". Prema zapisima, ova mantra je sposobna stvoriti atrakciju koju ljubav donosi životu osobe. Često se ova mantra koriste za privlačenje ženske ljubavi.
Takva mantra mijenja vibracije vaše energije. Za početak meditacije potrebno je udobno se smjestiti, usredotočiti se na zvukove mantre. Ponavljanje mantre, potrebno je ispravno izgovoriti, zvuk "i" trebao bi biti izvučen. I tijekom ponavljanja slušajte zvukove mantre. Redoslijed ponavljanja:
- Ponavljanje 6 puta mantre "Clim" na izdisaj, u ovom trenutku potrebno je usredotočiti se na dorzalnu čakru;
- ponovite mantru još šest puta, ali fokus je već na pupkovoj čakri;
- 6 ponavljanja na solarnu pleksusku čakru;
- 6 ponavljanja na srčanu čakru;
- 6 ponavljanja, čakra grla;
- čakra trećeg oka, 6 ponavljanja mantre;
- Kruna čakra, 6 ponavljanja;
- jednom za desnu čakru, jednu za lijevu ociju;
- jednom za svaku od hemisfere mozga;
- jednom za svako uho;
- jednom za svaku nosnicu;
- i jedno ponavljanje, usredotočujući se na čakre usta i jezika.
Tako će mantra morati rezonirati cijelim tijelom.
Kasnije navečer će biti potrebno napisati mantru "Clim" 108 ili više puta. Što više puta napišete, to će jači učinak. Dok pišete mantru, također ga ponovite sami ili glasno.
Meditacija za privlačenje voljene osobe isretni događaji za žene predstavljaju se na ugodnom, nebeskom mjestu, među cvjetovima ili na plaži. Potrebno je biti u opuštenom stanju i predstavljati zvukove surfanja, zvuka valova, ugodnog pijeska i sunca.
Zamislite da ste zrake energije. To je energija ljubavi koju ste spremni dati i primiti. Zatim morate zamisliti da vas netko približava. Nije potrebno usmjeriti određenu sliku, možda je samo silueta. Potrebno je osjetiti razmjenu energije i otvaranje duše. Bitno je skinuti svoje blokove i strahove da ne ispunjavate svoju ljubav.
Možda ne shvaćate da je tosprečava sreću. Očistite se od sumnje i usmjerite svoju energiju na sreću i ljubav pomogla meditacijom. Sretni događaji i ljubav će početi dolaziti u vaš život čim se potpuno otkrijete u spremnosti da primite ove događaje. Ovo je vrlo važno. Meditacija koja privlači sreću vašem životu, voljenu osobu, uspjeh neće imati posebnu ispravnu tehniku, isključujući pogreške. Ako osoba nije spremna prihvatiti čak ni s malim zadovoljstvima čak i zahvalnost, jer ih jednostavno nije mogao uzeti u obzir, onda nije spreman i na sreću.
Meditacija je put do samospoznaje,self-poboljšanje, duhovni razvoj. U ovom slučaju istina je da je riječ "misli materijalno". Najbolja meditacija je ona koja se provodi s razumijevanjem suštine tog procesa. Potrebno je sa svom srcem vjerovati da će ljubav, najvažnije, biti spremna za to.
</ p>>
